Peradangan pada gusi, atau gingivitis, adalah masalah umum yang bisa menyebabkan ketidaknyamanan dan komplikasi serius jika tidak diobati. Untungnya, ada banyak cara untuk mencegah peradangan pada gusi. Berikut adalah panduan praktis untuk menjaga kesehatan gusi Anda.
1. Menjaga Kebersihan Mulut yang Baik
Kebersihan mulut yang baik adalah kunci utama untuk mencegah peradangan gusi. Langkah-langkah berikut dapat membantu:
a. Sikat Gigi Secara Teratur
Sikat gigi setidaknya dua kali sehari dengan pasta gigi yang mengandung fluoride. Pastikan untuk menyikat selama dua menit dan mencapai semua area mulut, termasuk gusi dan lidah.
b. Gunakan Benang Gigi
Menggunakan benang gigi setiap hari membantu menghilangkan plak dan sisa makanan yang tidak dapat dijangkau oleh sikat gigi. Ini sangat penting untuk mencegah pembentukan plak yang bisa menyebabkan peradangan gusi.
c. Bilas dengan Antiseptik Mulut
Bilas mulut dengan cairan antiseptik dapat membantu membunuh bakteri yang menyebabkan peradangan gusi. Pilih cairan yang mengandung bahan-bahan seperti klorheksidin atau minyak esensial.
2. Mengadopsi Pola Makan Sehat
Pola makan yang sehat berkontribusi besar terhadap kesehatan gusi. Pertimbangkan hal-hal berikut:
a. Konsumsi Makanan Kaya Nutrisi
Makan makanan yang kaya vitamin C dan K, serta kalsium, dapat membantu menjaga kesehatan gusi. Buah-buahan, sayuran hijau, produk susu, dan kacang-kacangan adalah pilihan yang baik.
b. Hindari Makanan Manis dan Bertepung
Makanan manis dan bertepung dapat meningkatkan risiko pembentukan plak. Batasi konsumsi makanan ini dan gosok gigi setelah mengonsumsinya.